Comment éviter les disputes du couple à l'arrivée de bébé ?
Tu n’en peux plus des disputes dans ton couple depuis l’arrivée de bébé ?
Tu es jeune maman, jeune parent et tu te rends compte que depuis la naissance de votre enfant, il y a de nombreuses tensions dans votre couple. Vous vous prenez la tête souvent, les mots peuvent dépasser vos pensées, vous n’arrivez plus à communiquer sans crier quand ce n’est pas les silences qui prennent possession de la maison.
Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul·e, et surtout : ce n’est pas la faute de ton bébé.
Tu es simplement au cœur d’une étape de vie qui bouscule énormément de couples. Et ici, tu vas comprendre pourquoi – et comment retrouver une communication plus sereine.
Qu’est-ce que le baby clash ?
De nombreux couples traversent une période de difficulté autour de l’arrivée de leur bébé. Depuis quelques années, le terme baby clash a fait son apparition, mettant des mots sur cette tension au sein du couple. C’ est une réalité, de nombreux couples se séparent pendant la première année de leur parentalité. La naissance d’un enfant transforme le couple conjugal en couple parental. Tout comme la femme vit des grands bouleversements, le couple lui aussi traverse une crise identitaire.
Comment sauver son couple après la naissance de son bébé?
Je vais te partager dans cet articles 5 outils simples et concrets pour mettre toutes les chances de ton côté pour ne pas vivre une tempête dans ton couple.
1. La communication
La règle de base comme dans toute relation c’est la communication. Et quand je te parle de communication je veux dire des discussions et régulières, pas de règlement de compte entre 2 biberons à 3 heure du matin. Je ne peux que t‘encourager à parler régulièrement à ton·ta partenaire des ajustements que tu aimerais mettre en place. Évites d’accumuler des griefs, toutes les tensions risquent de s’accumuler et ressortir 3 semaines plus tard.
Alors pour avoir ces temps de qualité pour ouvrir à la discussion je te propose mon astuce numéro 2.
2. Les rendez-vous de couple
Je t’ai déjà expliqué que ton couple est une équipe, et comme dans toute équipe, il est important de se réunir pour faire le point, voir ce qui fonctionne et ce qui peut être ajusté.
Ce petit moment n’est pas un luxe, c’est l‘oxygène dont votre couple a besoin après des jours et des nuits passés en mode « logistique »..
Pour en prendre soin, pas besoin de mettre les petits plats dans les grands : une soirée apéro, un bon plat de pâtes et le tour est joué. Il est essentiel de se créer ces moments de reconnexion.La règle d’or : on coupe toutes les distractions. Téléphones en mode avion (et idéalement hors de la pièce), pas de télé, pas d’ordinateur. Juste vous deux. Ce temps précieux vous permet de remplir votre réservoir d’amour, notamment grâce à la communication (oui, encore elle !). Mais cette fois, on le fait de manière détendue et positive.
Vous pouvez commencer par une petite météo de la semaine, comment vous vous sentez, ce qui a bien fonctionné. Et aussi vous féliciter d’avoir géré une nouvelle semaine avec votre bébé.
3. Comprendre le langage de l’autre
Vous parlez peut-être la même langue, mais pas forcément le même langage ! Après l’arrivée de bébé, l’énergie est si basse qu’on n’a plus le temps pour les devinettes. On a besoin de frapper juste. C’est là qu’interviennent les 5 Langages de l’Amour (théorisés par Gary Chapman).
Je t’explique concrètement. Nous avons tous notre façon unique de communiquer notre amour à nos proches. Il existe 5 grands langages :
- les cadeaux
- le temps de qualité
- les services rendus
- le toucher
- les paroles valorisantes
Nous les avons tous, cependant nous avons chacun nos préférés. Imagine : si ton langage principal est les Services Rendus, tu t’attends à ce que ton·ta partenaire s’occupe du drive pour t’alléger la charge mentale. Mais si son langage, à lui ou elle, est les Cadeaux, il ou elle rentre avec un joli bouquet de fleurs, pensant bien faire. Résultat ? Un effort énorme… qui génère de la frustration. C’est ça, le défaut de communication invisible.
Alors, je t’invite à transformer l’un de vos prochains « Rendez-vous de couple » (cf. point 2.) en une soirée à thème : discuter ensemble de votre langage principal. Savoir si l’autre s’exprime par le Toucher, le Temps de qualité, les Paroles valorisantes, les Services rendus ou les Cadeaux vous donnera à chacun une boussole essentielle pour vous comprendre et vous aimer plus efficacement.
4. Revenir à la source
Le quotidien d’un jeune parent, c’est l’anti-romance : fatigue chronique, stress, et zéro temps pour soi. C’est la recette parfaite pour se sentir loin de l’autre. Le ressourcement ne doit pas attendre.
J’ai un petit exercice à vous proposer, simple mais puissant pour vous reconnecter. Replongez-vous mentalement dans vos souvenirs de débuts d’histoire d’amour. Non, je ne te parle pas d’aller chercher des albums photo ! Il s’agit juste de vous raconter ces moments où l’amour naissait, où vous cherchiez à vous plaire : vos premiers fous-rires, vos dîners ratés, vos premières vacances.
En faisant cet exercice, vous vous reconnectez à la raison d’être de votre couple avant la parentalité. C’est un outil magique pour remplir votre réservoir d’amour et vous rappeler que vous n’êtes pas seulement des parents, mais deux personnes amoureuses.
5. Votre meilleure amie c’est l’équité
Vous n’avez pas les mêmes contraintes ni le même temps à offrir à la maison. C’est normal ! Mais malheureusement, après le congé maternité, il y a un risque énorme que l’un des deux (souvent la femme) conserve l’écrasante majorité de la charge mentale et des tâches domestiques.
C’est pourquoi, dans la répartition, cherchez ensemble votre équilibre et surtout l’équité. C’est important de ne pas chercher l’égalité parfaite (le 50/50) : c’est un idéal qui risque d’engendrer des frustrations et d’accumuler des reproches. L’équité, c’est que chacun se sente soutenu et que l’ensemble du travail soit reconnu.
Ce que vous pouvez faire, c’est de lister l’intégralité des tâches quotidiennes et hebdomadaires pour créer votre Tableau de Bord. Elles doivent toutes y figurer pour rendre visible le « travail invisible » (penser au stock de couches, prendre les rendez-vous, gérer les courriers…).
Lors d’un de vos « Rendez-vous de couple » (cf. point 2), faites la répartition. Basez-vous sur vos contraintes en temps et vos appétences. Même si personne n’adore sortir les poubelles, l’un de vous est peut-être plus à l’aise en cuisine ou plus efficace pour la gestion administrative. L’objectif est d’utiliser les forces de chacun.
⚠️ Règle d’or : Une fois la tâche attribuée, celui qui ne la fait pas s’abstient de toute critique sur la manière dont elle est effectuée.
Gardez en tête que cette répartition n’est qu’une version test. Elle peut et doit être modifiée chaque semaine selon votre niveau de fatigue, les rhumes de bébé, ou les obligations professionnelles. Le maître mot, c’est la flexibilité.
Quand il y a un imprévu, on va à l’essentiel et on lâche du lest. N’oubliez jamais que votre enfant a besoin de parents qui vont bien, pas d’une maison super bien rangée.
Quelles ressources peux tu trouver ?
Il existe de nombreux ouvrages que tu peux te procurer. Je pense notamment au live de Anna Roy, ou encore celui de Melina Lecluz Amorotti.
Et si tu as comme moi une passion pour les podcasts je t’invite à écouter l‘épisode 162 de la Matrescence.
Tu le sais déjà : la communication, c’est la pierre angulaire de ton couple. C’est le ciment qui permet à la famille que vous construisez de rester solide.
Tu as le droit de ne plus en pouvoir. Être parent, c’est difficile, et personne ne nous y prépare vraiment. Mais n’oublie pas : vous formez une équipe. Et comme toute équipe, votre couple traverse parfois des crises, des étapes d’évolution… certains parlent même d’une « crise identitaire du couple « .
L’important, c’est de garder en tête l’objectif qui vous unit. De prendre régulièrement un moment pour dire comment vous vous sentez, et d’ajuster l’organisation si besoin. Rien n’est figé, tout peut évoluer pour que chacun trouve sa place.
Alors, avant que la colère n’explose ou que les mots ne dépassent tes pensées, prends le temps de parler. D’exprimer tes besoins. De nommer tes difficultés. Et cherchez ensemble vos solutions.
Il est souvent plus facile de mettre en place des changements avec une personne extérieure et neutre. Tu sens que pour avancer plus sereinement dans votre famille, vous avez besoin de ce soutien ? Prends rendez-vous pour un accompagnement.